Hareket kemikleri de koruyor

Dünyanın her yerinde 65 yaş üzeri pek çok kadın ve erkekte kalça, omurga, el bileği ve diğer kemiklerde kırıkların nedenlerinden olan osteoporozun (kemik erimesi) özellikle çocukluk çağındaki yanlış beslenme ve yanlış yaşam tarzının etkisi ile belirti vermeden ilerlediği ve ileriki yaşlarda ortaya çıktığı bildirildi.

Hareket kemikleri de koruyor
20 Ekim 2015 Salı 19:05

Dünyanın her yerinde 65 yaş üzeri pek çok kadın ve erkekte kalça, omurga, el bileği ve diğer kemiklerde kırıkların nedenlerinden olan osteoporozun (kemik erimesi) özellikle çocukluk çağındaki yanlış beslenme ve yanlış yaşam tarzının etkisi ile belirti vermeden ilerlediği ve ileriki yaşlarda ortaya çıktığı bildirildi.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, günümüzde 50 yaşın üzerindeki her 3 kadından ve her 5 erkekten birinde kemik erimesinin görüldüğünü belirterek, hastalık tanısının konulabilmesi için öncelikle kemik yoğunluğunun ölçülmesi ile beraber kan ve idrar testlerinin gerektiğini söyledi. Dr. Akalın, “Hastalara ilaç ve ilaç tedavisi yanı sıra diyet ve egzersiz önerilir. Ancak osteoporoz kısa süreli bir tedaviyle düzelen ve sonra takip edilmeyen bir hastalık olmadığından tedavi ile kazanılan kemik yoğunluğunun kaybedilmemesi için uyulması gereken kurallar vardır” dedi.

KALSİYUM VE D VİTAMİNİ
Osteoporozu önlemede kalsiyum ve D vitamini kullanımının çok önemli olduğunu vurgulayan Dr. Coşkun Akalın, “Hem kadın hem de erkekte iskelet sisteminin gelişmesi ve kemik yoğunluğunun devamı için ömür boyu yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı önemlidir. Kalsiyum ihtiyacı, çocukluk çağında 1000-1500 mg, erişkinlerde 800-1000 mg, kadınlardaki postmenopozal dönemde ve ileri yaşlardaki erkeklerde ise günlük kalsiyum ihtiyacı 1200-1500 mg düzeyindedir” dedi.
Süt ve süt ürünlerinin kalsiyum kaynağı olarak diyette yer alması gerektiğinin altını çizen Dr. Akalın, “Bunlar aynı zamanda zengin protein kaynaklarıdır. Bunun yanı sıra kalsiyum yönünden zengin diğer besinler olarak yeşil sebzeleri (ıspanak, brokoli, kıvırcık, lahana), balık çeşitlerini ve özellikle badem gibi bazı kuru yemişleri de ihmal etmemek gerekir” diye konuştu.
Kemik sağlığının korunması ve osteoporozun önlenmesi için düzenli fiziksel aktivite yapılmasının şart olduğunu anlatan Dr. Coşkun Akalın, şöyle devam etti:
“Osteoporoz gelişmesini engelleyecek olanlar yeterli kalsiyum alımı ile birlikte harekettir. Yürüyüş, kemiklerin güçlenmesi ve sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek için en kolay ve iyi fiziksel aktivitedir. Kadınların menopoz sonrası yılda 1 defa kemik erimesi ölçümü yaptırmalarını tavsiye ediyoruz. Kemik erimesi uzun süre hiçbir belirti vermeden sinsice ilerleyebilir. Düzenli kontrolden geçmek de çok önemlidir.”


İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.